这个问题相对有点大了。首先成年人学英语的目的是什么？我现在假设是两种：考大学或者解决语言关。所谓考大学就是要通过雅思或者托福考试然后报考国外的大学，所谓语言关就是解决日常生活问题，这主要是三个：工作，社交，交流

我重点说一下第二个，就是解决日常生活问题。相对来说这是一个容易的目标，因为对语法和单词量的要求算是底的。但是我的看法是单词量是首先要解决的问题。在一个相对底一点层次来说，你需要单词量，只是这个量相对少一点，单词也相对简单点。那么高一点的层次来说那就更需要单词量了。一般来说要达到英语流利水平至少要个单词。所以单词是一切一切的基础，类比的想一下，学汉语可以不记汉字或词么？

方法可以从两个层面上来说。一个是每天定时（我一般是起床就开始背单词）并长期坚持背单词复习单词，我的四级单词就是这么背下来的，复习时我一天可以过600个单词。需要注意的是复习单词和背新单词不是一个概念。复习要求尽量多，尽量快，对成年人来说只要大脑里刷过一遍记忆就加深一次，就可以了成人学英语，别管是不是记住了，就是不停的刷。另一个是随时复习，建议装一个词典APP，比如有道之类的。然后一发现有个单词忘了，记得不是很清楚时马上用词典APP查，这个本质上也是在刷。这个效果非常好，有些很难记的单词这么刷个几次，就住了。注意，这样刷完以后，隔个几分钟，十几分钟，1，2个小时再在脑子里默默复习一下，这样就可以记住很长时间。

另外建议使用背单词软件成人学英语，我用过很多，最早是“我爱背单词”，手机端的主流软件都尝试过，但是都很不理想，所以一直停留在电脑端背单词。最近在用这个，效果是最好的，近乎完美，满足我的所有背单词需求，而且还是免费的。网址在这里：–爱单词

有了单词量以后，重点解决听和说。这个需要长期积累了。有条件的可以找老外直接练，没条件的话问题也不大，可以网上找视频音频练习。现在这类资源非常多。注意要从自己基本能听懂的内容开始。具体练习听力的方法有时间我再说吧。希望以上回答可以帮到您，如果您有什么心得也请告知分享一下，谢谢。